집중1 명상 vs 운동 집중력 향상 비교 (정신건강, 뇌자극, 루틴) 집중력을 높이기 위한 방법 중에서 특히 주목받는 두 가지가 바로 ‘명상’과 ‘운동’입니다. 둘 다 뇌를 자극하고 감정 조절 능력을 향상시키며, 꾸준히 실천할 경우 업무나 공부 효율을 극대화할 수 있습니다. 하지만 각각의 방식은 뇌에 작용하는 방식과 시간, 효과에서 차이를 보입니다. 이 글에서는 명상과 운동의 집중력 향상 효과를 비교하고, 루틴에 어떻게 활용할 수 있는지 구체적으로 알아봅니다.명상이 뇌에 미치는 집중 효과명상은 감정과 사고를 가라앉히고 현재에 집중하는 훈련입니다. 특히 ‘마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)’은 뇌의 전두엽과 해마를 자극하여 주의력과 기억력을 향상시키는 데 탁월한 효과를 보입니다. 하버드 의대의 연구에 따르면, 하루 10분의 명상만으로도 뇌의 회백질 밀도.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
